Sport jest już nie tylko drogą do atrakcyjnej sylwetki. Stał się pasją i furtką do zdrowia. A wraz ze zdrowiem przychodzi również lepsze samopoczucie i pewność siebie. Ostatnie zmiany w trybie życia, jakie przyniosła nam pandemia, wprowadziły nas w prawdziwy złoty wiek siłowni domowej. Dla niektórych jeszcze niedawno wydawała się nieosiągalnym marzeniem. Dzisiaj potrzeba tak niewiele, żeby ją mieć. Zaledwie dwóch rzeczy: odrobiny miejsca i planu.
Mata podstawą
Czy to cardio czy trening siłowy ̶ mata przyda się zawsze. Od pompek tradycyjnych, diamentowych, przez brzuszki i ławeczki, aż do niezliczonych pozycji jogi czy ćwiczeń pilatesu ̶ mata to podstawa podstaw. Można przeprowadzić na niej pełny trening: od rozgrzewki po samo rozciąganie i rolowanie. Jest przenośnym fundamentem domowego treningu i przyda się nieraz, warto więc rozpocząć swoją przygodę z siłownią domową właśnie od niej.
Budowa ,,masy” w domu? Czemu nie!
Nie trzeba chyba nikogo przekonywać, jak ważna w rozbudowie mięśni jest dobrze dobrana dieta. Jednak jeszcze ważniejszy jest trening siłowy. Bez niego, choćbyśmy spożywali tony białka, mięśnie nie urosną. Podstawą każdego treningu siłowego jest obciążenie. Nieistotne, czy będzie to ciężar własnego ciała, hantle typu kettlebell czy sztangi. Na każdy rodzaj treningu należy znaleźć swój własny sposób i szukać rozwiązań dobrych dla naszego ciała. Jeśli naszemu koledze nie sprawdza się trening z zakrzywioną sztangą, nie znaczy to, że nie sprawdzi się i nam. Nasze ciała, choć często podobne, różnią się pod wieloma względami i dlatego najlepiej jest eksperymentować i próbować własnych rozwiązań.
Dobrze, gdy obciążenie jest stopniowane. W tym przypadku trening z obciążnikami zewnętrznymi przewyższa trening z masą własnego ciała. Trening z takimi obciążnikami kontroluje się zdecydowanie łatwiej. Wtedy daje on największe efekty, a my sami możemy te efekty poczuć i zobaczyć, co zdecydowanie jest najlepszą motywacją do dalszego działania.
W ofercie internetowych sklepów sportowych można znaleźć wiele propozycji ciężarków czy sztang. Dostępne są także w zestawach, co znacznie ułatwia skomponowanie siłowni odpowiadającej naszym potrzebom. Takie zestawy oferuje sklep ze sprzętem sportowym: https://sport-blast.pl/.
Siłownia dla każdego
Siłownia domowa jest nie tylko tańszym rozwiązaniem długoterminowym. Jest także łatwiejszą drogą do pokochania sportu, bo sprawia, że jest on dostępny na wyciągnięcie ręki, w każdej chwili, bez karnetów i ograniczenia czasowego. Dlatego nie ma na co czekać! Trzeba zabrać się do pracy i stworzyć swoją własną, wymarzoną siłownię.
